联系方式
电话：0535-6613139
微信公众号：1285316741@qq.com
邮箱：yantaiaixin@qq.com
QQ：2476500092
地址：山东省烟台市芝罘区虹口大厦15楼
立冬：第一个补肾日，艾灸点把“火”！
立冬艾灸点把“火”，
补肾温阳暖一冬。
【立冬：水始冰】
【是日诗】
细雨生寒未有霜，
庭前木叶半青黄。
小春此去无多日，
何处梅花一绽香。
——宋·仇远《立冬即事二首》
【物候说】
立冬，阳气潜藏，阴气渐盛。这一天不仅代表着冬天来临，更标志着万物收藏，规避寒冷。经过一年的辛劳，精气损耗，此时须进补培元。立冬一候“水始冰”，在北方，水泽开始结冰了。
【宜】
立冬者，秋季降下的阳热，开始下沉到土下的水中，地面上越来越冷，地面下越来越热。这一点进过矿坑的人有体会，地面下夏天冷得要穿棉衣、冬天热得要打赤膊，就是阳热转换的缘故。
立冬时其实气温还不是很低，但植物是一定要在这时掉叶子的，它要把阳气收藏在根部，植物都有这个能力来判断四季转换的气运。对它们来说，一旦判断错误后果很严重，比如不该开花的时候开花，是很快就会死翘翘的。
人的身体是小宇宙，健康的人，此时身体逐渐收敛阳气。倘若这个节气阳热得不到收藏，或者收藏得少，来年春夏，不但植物长不好，人身也会多虚寒伤病。
所以，冬天要做的事，就是“藏”。把不该有的欲望和情志收起来，把裸露的身体裹暖和，做些具体而妥帖的事，一些春天发下的愿望，夏天还没完成的工作，在冬天踏实做完，一一了结。
【立冬日、补肾日】
明日立冬要补冬。冬天有两次吃羊肉的大日子，一为立冬，一为冬至，在这两天补肾，都有事半功倍的效果。
冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气。这对身体造成了两个伤害，一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病；另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生。所以说冬天对肾的保养十分重要。
【立冬艾灸，收藏一把太阳火】
肾在五行中属“水”，明代医家张景岳指出：“以冬寒之气养肾”。也就是说冬天气候由凉转寒，于是人体要让肾气变得旺盛来适应这一变化，不论是新陈代谢速度降低，还是精神萎靡都是因为消耗肾气，使肾水偏虚，因此冬季对肾的养护都要围绕一个“水”字，以滋养肾水为保健原则。
肾是先天之本，脾胃是后天之本。
脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。中医认为，温补者，莫过于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壮人阳气，益人真阴。
天气寒冷，宫寒的女性疼痛症状加重。中医治疗宫寒的原则多是温补肾阳来暖宫，对于此类虚寒症，艾灸是最合适的。
【冬补肾，四个特效穴】
一个是关元穴：艾灸关元穴可增强人体阳气，补虚益损。对阳气不足，身体虚弱怕冷等症状比较有效，具有培元固本、补益下焦的作用。
第二个部位在肚脐，又叫神阙穴。当人体气血阴阳失调而发生疾病，通过艾灸神阕穴，便有调整阴阳平衡的功能。
第三个部位在背部命门穴，艾灸命门穴可强肾固本，治疗女性虚寒性月经不调、习惯性流产等。
第四个是气海穴，灸此穴对月经不调、崩漏、不孕有防治作用。
【立冬补肾阳：白萝卜羊肉汤】
羊肉性温热，秋冬食用，益气补虚、抗寒。身在北方的亲现在可以喝起来御寒了，羊肉温补肾阳，经常感觉体力不支，疲劳感重的人要尤其补一补。但如果身体怕热，常大便燥结，要少吃。
怎么炖：秋冬吃萝卜，可清除滞留在体内的虚火，炖羊肉时，要加点白萝卜，润肺，中和羊肉的热性；搭配胡萝卜可补虚益气。
【老医书里的“冬藏”方法：冬夜睡眠为第一大补】
冬为阴中之阴，冬夜为阴中之阴之阴。“秋冬养阴”大家都知道，而一天中的冬天是从晚上21点开始的。所以，冬日要睡得早，起得晚。“早睡晚起，必待日光”。
“药补不如食补，食补不如睡补。”俗话说，睡眠是第一大补。古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程，白天则是能量释放的过程。一张一弛，阴阳和谐。
立冬后尤忌熬夜，小孩子冬夜不宜晚于21点入眠。要经常熬夜的亲，建议你把子时（23：00-1：00）的觉一定睡好了，然后早起几个小时处理事务。
【最直接的补阳法：冬日晒太阳，胜似喝参汤】
补阳气，最简单有效的方法就是晒后背。这个方法是列子推崇的“负日之暄”，就是背日光而坐的意思。
日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓“负日之暄”也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。
人体的后背是多条经络的必经之路，后背经过阳光的照射，变的暖暖的，经络就会畅通，阳气也会变足。一个立冬晒下来，你会发现疲劳感慢慢消失，白天精力充足，晚上睡眠状况也会变好。
上一篇：气血亏？教你辨别气血不足的症状！ 下一篇：天气越来越冷，有这种习惯的人一定要注意！
