“人体手脚冰凉是表象，实质是人体气血不足。找穴位艾灸可以祛湿散寒，增加人体的抗寒能力，温暖整个冬天。

一、隆冬季，养身季！ 冬季，人身机体为适应寒冷气候，会做出一些我们不知道的变化与调整，很明显的一点便是消化腺分泌的消化酶增多，从而增强人体消化机能，外在感觉就是人会变得比平常更有食欲，更能吃。
面对旺盛的腹欲，我们要做的就是满足身体对高能高热健康食物的需求，加上冬季更强盛的吸收功能，也有助于我们将摄入的营养藏于体内。 不过冬季食补，大多数人都已经很熟悉，甚至很有经验，所以无需多谈，我们重点要说的，是冬季的另外三大养身方法。

女性冬季保健

二、赖床，是对寒冬起码的尊重！ 赖床的经历想必谁都有，且在许多时候被列为坏习惯队伍。然事具利弊，寒冷的冬天，假如早起的我们能赖上几分钟床，于身心健康反倒有益。 要知道，人尽管不需要冬眠，但冬天的睡眠差不多就等于是在冬眠，身体器官会在睡眠中陷入更深层次的休息。 当一个冬日的早晨，我们的身体自沉睡过渡到清醒，呼吸频率、血压、体温、精神体力等都会发生很大的起伏。 假如这个时候我们猛然起身，那么过渡的时间等于忽略不计，身体随之会出现强烈的条件反射，心跳加快，肾上腺素飚升，血压抬高，四肢无力，甚至影响记忆，毫无疑问，这些都是对身体的负荷，不可取。 赖床能让我们获得一个充足的睡醒过渡时间，在赖床的几分钟里，调整呼吸，活动躯干四肢，身体便可平缓自如的从沉睡状态调整为清醒，避免了许多不适。 当然也要知道，赖床不是借口，不意味着可以贪睡，过多的睡眠不止无法缓解疲劳，还会让人身体乏力，精神不振。 三、泡脚，促气血循环！
泡脚的好处不言而喻，冬季泡脚尤其如此，加速血液循环，舒筋活血，祛寒消炎，对风湿性关节炎有较好的效果，还可以激活下肢神经末梢，使神经系统上下贯通，消除腿脚麻木。 泡脚也能刺激足底穴位，加快新陈代谢，调节内脏功能，疏通全身经络，从而祛病驱邪，益气化瘀，滋补元气，能很快地消除身上疲劳，愉悦身心。 天寒地冻时泡上一脚微烫的热水，光是想一想就让人为之惬意。不过什么时间泡脚？该保持多少水温？一天泡几次，泡多久？这些也都有讲究。 一般而言，晚间九点，临近睡眠的时间，人体肾经气血转弱，此时泡脚效果更好。泡脚水温不宜过热，40℃左右为佳，泡脚时间不宜过长，20-30分钟即可。 另外可用生姜或艾草煮水，增强泡脚效果，水没过踝部，双脚边泡边搓。不过也要注意，饥饿或饱食时间内不宜泡脚，儿童不宜用过热的水长时间泡脚，女性经期勿盲目用中药泡脚。 四、艾灸热量生发，暖及全身！ 很多女性到了冬天手脚冰凉，不得不抱着各种取暖工具，暖宝宝、热水袋等。
但正如我们所知，这些取暖工具都是提供外在的热量，对人体有没有好处不说，其所提供的热量也无法长久。 艾灸则是让热量自人体内部生发，效果自然又不一样。冬季艾灸养生，重在补充纯阳，扶正祛邪，补益强身提高免疫力。 ;人体手脚冰凉，是表象，实质是人体气血亏虚所致，找到穴位艾灸能祛湿寒，能增加人体的抗寒能力，温暖整个冬季。 五、冬季养身必灸的几个穴位 （1）足三里（常灸吃老母鸡） 足三里是强壮身心的大穴，有补脾胃、调气血、助运化、补虚弱、扶正培元、祛邪防病的功效。 （2）关元（大补元气） 关元穴是补益全身元气的要穴，关元灸具有温肾固精、补气回阳、通调冲任、理气和血之功效，主治诸虚百损。 （3）气海（气虚必灸） ;气海一穴暖全身;，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态、增强免疫力的作用。气海灸具有培补元气、益肾固精的功效。 （4）神阙（生命之门） 中医认为，脐中是一个具有治病作用的重要穴位，名叫;神阙;。老年人阳气不足、真元虚惫者尤其适合在此处进行艾灸，长期艾灸具有温补元阳、健运脾胃、延年益寿的功效。 （5）风门（防风防寒） 风门穴是临床驱风最常用的穴位之一，适宜于体质较弱、常患感冒者。具有宣肺解表、疏散风邪的功效。 （6）肾俞（补先天之本） 肾俞穴在腰部，在命门穴（和肚脐相对）旁开两指处，左右各一个。背俞穴是五脏六腑之精气输注于体表的部位，是调节脏腑功能、振奋人体正气的要穴。肾俞灸具有调理肾气、强健腰脊、健身体、壮元阳的功效。 艾灸方法：温和灸，于穴位上熏灸，每次10-20分钟，以局部微红为度；温灸盒灸：温灸30分钟左右，以小腹温暖舒适为度。 冬季艾灸正当时，切勿错过这调理养生的好时机！