进入小寒，马上也就要进入三九（1月9号）隆冬了。寒是冬季的特征，属极阴之气，主收藏凝滞。 这也就决定了，小寒的养生特点是：敛精藏气，扶元固本，滋阴润燥。
中年人聚精蓄气。
寒气通于肾，三九隆冬寒气最重，而肾为水脏，其性为寒；此时天时的寒气和人体之肾，两寒相逢，雪上加霜，肾阳易受伤损。 肾阳受损，不仅各种虚寒之证接踵而来；更为重要的是还造成春天肝木生发无力，影响全年！ 因此，冬天我们一定要;避寒就温;保护好我们的头、脖子、后腰、腹部和双脚免受风寒的侵袭。特别是双脚和后腰，一受寒，肾阳直接受亏。 头，为诸阳之会，头受寒影响阳气生发；老年人或者其他身体虚弱者出门务必戴帽子，护住后脑勺和耳朵。 脖子，风从项后入，脖子皮薄肉少很容易受风寒侵袭。脖子受寒直接影响督脉的气血运行，这时出门戴上围巾最好，特别是本来肩颈疼痛的艾友。 腰为肾之府，后腰受寒，肾脏的住的宫殿都是寒凉的，肾会有生气？强腰就是强肾，腰要暖，为补肾第一要务！ 脚，寒从脚底生；脚上的肾经和膀胱经受寒，肾阳必萎。 因此，冬天泡泡脚、搓搓脚、搓搓后腰，是非常好的护阳养阳的养生方法。 滋阴润燥 冬天毛孔闭合，阳气内敛，容易瘀而化火，因此，要滋阴、养阴，以防虚火伤阴，因此推腹是很好的方法，可以让身体整个气机顺畅。 做艾灸的朋友，特别的是本来就阴虚的艾友们！ 1，艾灸人自己的饮料：一杯温热的蜂蜜水； 2，艾灸人必备的动作：泡脚、搓脚（身体发热就好，忌出汗） 3，我们也可以通过饮食来调整：蜂蜜、柚子、银耳、木耳、芝麻、莲子、百合都是滋阴的。 最近要很多内热大的艾友每天一小碗银耳羹，不用加其它材料，一直吃到立春；开水蛋也是极好的。 4，如果你是艾灸达人，早上给自己煮一碗;小米山药粥;，即滋阴又健脾胃！ 5，滋阴的穴位：三阴交、太溪、涌泉穴、复溜穴、照海穴.....或灸或按揉，只要天天做也是滋阴。 艾灸人必备的动作：泡脚、搓脚、艾灸涌泉、太溪穴，不仅滋阴；还防足下之寒，因此大家天天做一做，是应该的。 防病 一月又称;夺命月;，因为三九，小寒，大寒都在这个月。 中医讲：寒性凝滞，则使经脉气血阻滞不通，最容易诱发心脑血管问题，突发猝死。 因此气血亏虚的老年人一定要注意防寒！ 30多年前我婆婆就差点在一月冻死了，我父母赶到我小叔家里，我母亲就用几个输液瓶罐上热水，放在我婆婆身边，就慢慢活过来了，连夜又换了新的被褥，又活了几年。那一代人是活到老，做到老，少有心脑血管问题，冻得半死了，还有可能救过来。 湖北是不供暖的，我父母都87岁，晚上睡觉之前，把电热毯开到最大，把房间的空调打开，同时把一个;电暖气;打到最大，上床后，关掉电热毯和空调，保证房间温度15度，晚上起夜不会感冒。 所以老年人睡前和起床之后一杯温开水一定要喝，人经过一晚的消耗，血液浓度增加，心脏负担也加大，这时的一杯温开水犹如;心动力，保命水;。心动力就是血动力，心脏就是给血提供动力的。心率低的老年人一定要注意防脑梗！预防老年人脑梗塞
晚上睡觉之前或者早上起床之前，揉一揉手腕，这里有心脏的救命穴;内关穴、阴郄穴、鱼际穴;起到调理心气、活血通络的作用。 最为关键的是：你自己的救命药要随手可得！老年人最好不出门，一定要出门，等中午以后在出门，出门时戴好帽子围巾就大有必要了。 老年人每天灸灸：足三里、悬钟穴各20分钟，预防中风等脑血管疾病。 如果心脏供血不好的，每天灸灸内关穴、公孙穴各20分钟，增加心脏供血，预防胸闷气短和脑梗。 寒性收引，会令筋脉拘挛抽搐，关节屈伸不利。这时不做好避寒就温，;颈肩腰腿关节痛;的老毛病、新问题都会出现。 不过，这些;颈肩腰腿关节痛;的问题处理起来也简单，艾条直接灸疼痛点，不方便艾灸肩颈后背的，就灸后溪穴左右各20分钟。小寒灸
冬季的寒冷又最易伤肾，还影响关节筋脉的屈伸及心脑问题，还有情志方面的问题，比如抑郁。所以，小寒节气灸很关键。 艾灸取穴：大椎、中脘、关元、膻中、太溪穴 艾灸时间： 每天一次，每次每穴20分钟，艾灸2天休息1天。 【/h/】寒气经肾，九月中旬最重，而肾水脏，性寒；此时天气寒冷与人体的肾脏，两寒相遇，雪上加霜，肾阳易受损。
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